4 Benefits Of Eating White Eggs

सफेद अंडे खाने के 4 लाभ

मस्तिष्क के कार्य में सुधार और मांसपेशियों के निर्माण में सफेद अंडे को नियमित रूप से खाने के कुछ अद्भुत  फायदे हैं।

चूंकि वे अपने पोषण मूल्य में उच्च हैं, इसलिए सफेद अंडे का सेवन मोटापे से लड़ने में मदद करता है। यह मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है और क्योंकि यह वसा सामग्री में कम है और आपको लंबे समय तक पूर्ण कैलोरी और स्फूर्ति महसूस कराता है।

अंडा सफेद (योल के बिना अंडे) युवाओं के बीच एक लोकप्रिय विकल्प हैं जो मांसपेशियों को हासिल करने की तलाश में हैं और नियमित रूप से काम कर रहे हैं। एक सुपरफूड के रूप में जाना जाता है, वे विभिन्न स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है। यौगिकों से बचा जाता है, क्योंकि उनमें वसा और उनकी कैलोरी सामग्री होती है और यह भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का कारण बनती है।

अंडे का सफेद के मुख्य लाभों में से चार नीचे दिए गए हैं, यही कारण है कि आपको नियमित आधार पर होना चाहिए।

1. मस्तिष्क समारोह में सुधार

अंडा सफेद में कोलाइन होता है, जो एक मैक्रोन्यूट्रिएंट होता है जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज में नसों और सहायक उपकरण के उचित संकेत में मदद करता है।

वाशिंगटन विश्वविद्यालय में आयोजित एक अध्ययन में पाया गया कि यदि बच्चों को कुल छह महीने के लिए हर दिन एक अंडा होता है, तो उनके दिमागी कार्य में सुधार होगा। बेशक, उनके मामले में उन्हें जर्दी भी लेनी होगी।

2. मांसपेशियों की वृद्धि

अंडा सफेद प्रोटीन में समृद्ध होते हैं और इसलिए मांसपेशी वृद्धि के लिए उत्कृष्ट होते हैं। उन्हें नियमित आधार पर रखने से मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जिससे थकान प्रतिरोध को बढ़ाया जा सकता है।

3. मोटापा

चूंकि वे अपने पोषण मूल्य में उच्च हैं, इसलिए अंडे का सफेद मोटापे से लड़ने में मदद करता है। यह मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है और क्योंकि यह वसा सामग्री में कम है और कैलोरी आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करती है।

4. हड्डियों को सुदृढ़ बनाना

अंडे का सफेद कैल्शियम सामग्री में उच्च होता है और इसलिए समग्र हड्डी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। उन्हें नियमित आधार पर रखने से मजबूत हड्डियां हो सकती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर की घटना को रोका जा सकता है। वे हड्डी घनत्व के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।